加班太多提升憂鬱症風險

風I

2012/2/5

以目前的經濟來看，每天工作 11 個小時似乎是常態，但是經常加班可能會讓憂鬱症風險增加1倍以上。雖然長時間工作對身體有害，但也有證據顯示對大腦有益，與憂鬱症之間的關聯性則瞭解的不多。

各種遺傳、生理、以及情緒因素，會使人容易因憂鬱而受到傷害。人們在工作場所長期感受到的壓力，被認為是憂鬱症的因素之一。

憂鬱症的警示跡象包括失眠、感覺有壓力、煩躁不安和不滿、或是缺乏常會讓你快樂的事情，還可能在工作時失誤較多、難以組織或集中注意力。

目前的經濟環境使得數百萬人只是為了糊口工作時間極長，或是有 2、3 個工作，你要如何分辨是否是這些工時影響你的心情？

工作狂也不能倖免於憂鬱症，但他們罹患憂鬱症可能需要較長的時間，因為他們可能會發現自己的工作較時間更長的人好一些。

發表在 PLoS ONE 期刊網路版的最新研究，是從 1991 年開始觀察 2 千多名英國公務員，平均年齡 47 歲、沒有心理問題，6 年後接受心理健康篩檢，結果發現有 66 件嚴重憂鬱症的案例。

工作超過 11 小時的男女，罹患憂鬱症的風險會比上班不到 8 小時增加1倍，適度飲酒的較低階年輕女性公務員也比較可能憂鬱並有慢性病。

芬蘭職業健康研究所的 Marianna Virtanen 博士認為，工作時間長可能與放鬆的時間較少和睡眠較少有關。也可能工作時間過長造成與親密的人關係緊張，可能會引發憂鬱症。

雖然這篇研究是在 90 年代做的，但近來科技將我們與工作綁得更近，Virtanen 博士表示，工作不再限定時間和地點，讓一些人覺得他們的工作會用到上班以外的時間。

麻州麥克萊恩醫院的 Randy Auerbach 博士認為，工作時間長不是憂鬱的唯一原因，但它可能扮演一定的作用。現實情況是員工往往被迫做更多，以保有他們的工作和收入，如果無法減少工時的話，就要問自己，能為自己的精神與身體健康做些什麼？

較長的工作時間會導致與親人共渡、關注自己健康的時間更少，睡眠往往不足，運動和吃健康食品的計劃也不足，與家人和朋友的時間可能會排在次要位置。

Virtanen 博士認為，工作壓力和工時較少是重要的，她對工作與生活平衡的其他建議包括區隔工作和休閒時間，不要省略掉休假時間，並且注意健康，特別是睡眠和運動。這篇研究只有觀察白領的公僕，對於藍領或私營部門的員工是否有類似的結果目前還不清楚。