手機不離身 當心上癮

風I

2014/08/11 記者蘇湘雲／專題報導

很多人智慧型手機不離手，一旦手機沒有在身邊，就算只有幾分鐘，也會感到焦慮不安，有的人連晚上在床上「炒飯」也在使用智慧型手機傳訊息。

國外有統計發現，十對伴侶當中，約有一對會在性愛過程使用手機，如果是十八歲到三十四歲年輕人、中年人比率更高，大約每五對就有一對有這種現象。

美國臨床精神科醫師達爾‧阿伽爾撰文指出，根據多項調查發現，不少現代人有手機上癮問題，手機上癮症狀包括：

一、只要身邊沒有手機，就開始感到焦慮。

二、隨時隨地都在檢查有沒有新訊息，一發現新訊息，立刻回應。

三、常感覺手機好像在震動、在響，不過看手機時卻沒有發現任何訊息、來電，出現這種幻覺就是上癮跡象之一。

四、因為老是使用智慧型手機查看臉書、Line 訊息，因此就算正前方有人在和你說話，也是充耳不聞。

五、在學校、工作場合長時間沉溺使用智慧型手機，導致表現變差。

六、原本打算花三十分鐘去外面商店買東西，走在路上突然發現忘記帶手機，無論如何也要急忙趕回去拿手機。

阿伽爾醫師表示，當一個人一再確認手機有無新訊息、新動態變化，頻率幾乎和呼吸一樣，或者何時何地只要身邊沒有手機就開始感到焦慮、坐立不安，那就代表已經上癮。

阿伽爾醫師建議，有些方法或可幫助減輕手機成癮所帶來的問題，或避免意外發生，包括開車時千萬不要使用智慧型手機、最好不要將手機帶進臥室、需要與人面對面處理正事時最好別低頭使用智慧型手機、別在性愛時使用手機、就寢時暫時關掉手機、和朋友、重要人士聚會時也最好關機。

國內醫師建議

振興醫院身心內科主治醫師袁瑋表示，如果一個人不用智慧型手機就會感覺很難受，明知不能再繼續沉溺於智慧型手機卻還是欲罷不能，或者使用時間逐漸增長，甚至已經影響生活、睡眠，連家庭、人際關係也受到影響，那就代表已出現上癮問題。

袁瑋醫師提醒，開車千萬不可以使用手機。另外，當發現有手機成癮問題，可以嘗試諮詢專業醫師建議，專業精神科醫師、心理醫師會幫助釐清造成手機成癮背後原因、動機，並和求助的人一起找尋有效策略，以避免智慧型手機進一步吞噬生活、人際關係。