[轉貼] 寒流發威泡湯夯！慎防失明危機

風I

2014/12/25 12:39 記者林怡亭報導

「上班盯螢幕、下班滑手機、回家看電視」，這是上班族常見生活型態。工作環境已離不開電腦，下班後依然慣性使用3C產品，不適度讓眼睛休息，使眼睛長期累積螢幕所造成的慢性刺激，進而造成黃斑部感光細胞及血管受損；尤其是寒流來襲，若是又去泡湯，更是會使黃斑部雪上加霜，恐有失明危機，不得不慎！

最近天氣冷颼颼，全台紛紛下探最低溫，不少上班族為驅解寒意，會利用空閒時間享受泡湯樂趣。雖然泡溫泉可增進體內血液循環、舒緩壓力，但泡太久易造成身體血壓過高，尤其溫泉內外溫差大，若平時沒做好眼睛保養，黃斑部的微血管可能因血壓過高而爆裂，嚴重者恐導致失明！

泡溫泉時，高溫易造成瞬間血壓急速飆高，若心臟至腦部間的血管狹窄或硬化，血液無法獲得正常循環，即會造成最接近腦部的眼睛血管首當其衝，這時黃斑部有損傷或病變的人，眼睛血管特別脆弱，則難以承受突如其來的大量血液，就會造成血管破裂出血，導致眼睛看不見！

張湘寧營養師提醒，上班族平時可多攝取深色綠葉蔬菜、黃色蔬菜，如菠菜、花椰菜、胡蘿蔔等，富有維他命 A、C、E 及葉黃素的食物，有助於降低黃斑部病變與視網膜傷害。若因三餐外食以及飲食不均衡，除了多選擇含有葉黃素的食物外，也可適量補充高品質、精純、具有科學證明的葉黃素保健食品，每日葉黃素補充量不超過 30 毫克，且建議挑選游離型的葉黃素，因分子較小更能有效被腸胃吸收，達到補充黃斑區營養的目的，同時抗氧化，為雙眼做好日常保健。