|
發表於 2017-6-19 19:22
|
|閱讀模式
2017/06/19 14:50
你的眼睛累了嗎?上班族每日長時間使用 3C 產品,是否總覺得電腦眼睛酸又澀?建議首先檢視使用 3C 產品的環境、使用時間等,貼心提醒除了適當的休息,記得適度的搭配放鬆眼睛的方法,並且適當的攝取或補充護眼的營養。維生素 A 又稱維他命 A,許多天然的食物皆含維生素 A,例如 : 紅蘿蔔、青花菜、甜薯、菠菜、南瓜、藍莓等。
除此之外,葉黃素是一種存在於天然植物中的類胡蘿蔔素,但是比起維他命 A 或胡蘿蔔素,更能直接被人體吸收,和另一種類胡蘿蔔素玉米黃素(Zeaxanthin),是皆是組成視網膜和黃斑部,也是視網膜主要色素來源。葉黃素也是優質的抗氧化劑,能夠保護細胞避免受自由基的傷害。建議從日常生活飲食與適當紓緩眼睛疲勞,更能確保眼睛的健康,避免影響視力,才能重現明亮的雙眼。
從日常生活調整並維護視力保健,推薦下列項目參考:
1. 適量地深色蔬果飲食,以確保攝取足量的營養素。例如:β-胡蘿蔔素(β-carotene)、維生素 A (Vitamin A)、葉黃素(Lutein)、玉米黃素(Zeaxanthin)等。
2. 須在光線充足的環境下,保持適當地距離,進行日常作業。
3. 養成工作一小時,休息 5 - 10 分鐘之習慣。期間可以試著轉換視野範圍,例如:眺望遠方景物、適當地進行眨眼與眼球運動。
4. 面對強光環境,須配戴遮陽眼鏡,避免強光過度刺激眼睛。
5. 定期地進行視力檢測;對糖尿病患者而言,更需謹慎追蹤視網膜情狀,避免過高血糖,最終危害視力健康。 |
|