多曬太陽可防近視？！烈日時段記得避開

風I

2017/07/11 16:17 記者郭庚儒報導

暑假到了，你家的小孩怎麼安排呢？不少孩子會去上才藝課、參加夏令營或是到安親班，也有家長會讓孩子待在家中自由活動。醫師建議，白天可到戶外活動，多曬太陽能夠預防近視；不過，上午 10 時至下午 2 時的時間應避開，以免強烈紫外線傷害眼睛。

學童眼睛長盯 3C 產品 罹患近視機率偏高

中華民國眼科醫學會理事長翁林仲指出，不少學童都有手機、平板電腦等 3C 產品，雙眼容易長時間、近距離緊盯螢幕，造成睫狀肌過度緊繃，久而久之從假性近視，變成無法恢復的近視；尤其年紀越小罹患近視，未來發生高度近視、白內障、青光眼、視網膜病變的機率也越高。

每戶外活動 11 小時 近視發生率減少 55％

「多到戶外活動，能夠有效預防近視！」翁林仲理事長強調，國內研究曾發現，每星期戶外活動達 11 小時，一年近視發生機會平均可減少 55％；而每星期的日照時間超過 200 分鐘，沒近視學童罹患近視的機率則可減少 49％。

陽光可增多巴胺分泌量 能有效預防近視

翁林仲理事長說明，陽光可增加視網膜多巴胺分泌量，進而抑制眼軸增長，能夠減緩近視的發生以及度數的惡化，建議家長平日常帶孩子到戶外活動，每日活動時間至少 2 小時以上，但記得避開強烈陽光照射時段，包括上午 10 時至下午 2 時；或是戴遮陽帽、太陽眼鏡，以免強烈紫外線反而有害眼睛，容易提早得到白內障、黃斑部病變。

用眼保持 30 - 40 公分距離 半小時休息 10 分鐘

翁林仲理事長提醒，無論是用手機或是看書，光線應充足、且坐姿要正確，最好每用眼 30 分鐘，休息 10 分鐘，且保持 35 - 40 公分距離，才能預防近視的發生。