經期喝咖啡阻礙鐵吸收加倍痛

風I

2017/07/18 16:00 陳建甫編譯

女性生理期來臨時特別容易出現下半身水腫的情形，如果本身體質虛寒，這時就更容易感到疼痛。許多人會以為攝取富含咖啡因的茶飲及咖啡，就能透過其利尿及改善血液循環的效果，協助身體排出多餘水分並提高體溫。但是日本營養師森田千雅子就提醒，攝取咖啡因反而有加重身體冰冷的可能。

生理痛是因為前列腺素過高 子宮強烈收縮

森田千雅子提到，生理痛大多是因為子宮排出血液時過度分泌前列腺素，就會使得收縮加劇而令人感到疼痛。另一方面，血液循環不良也會讓前列腺素積存在骨盆附近，因此就更容易催使子宮強烈收縮，生理痛就會更加強烈。

咖啡因讓下半身血流更差 鞣酸讓貧血情況更嚴重

而咖啡因雖然會讓冠狀動脈及腎臟血管擴張，以此來改善血液循環並刺激腎臟排尿。相對的也會讓身體其他部位的血管收縮並刺激交感神經，因此原本就冰冷的下半身血液循環反而會更差，且隨著交感神經活化，痛感也會更為強烈。此外，咖啡及綠茶、紅茶等含有咖啡因的茶飲中也都含有鞣酸，會使身體吸收鐵質的效率下降而加重貧血狀況。

早上喝 500 毫升熱水就能改善血液循環

而山本綾乃建議，若民眾想靠熱飲來提高體溫，那就應該喝溫熱的白開水或不含咖啡因的花草茶，尤其是早餐時段喝下 500 毫升的熱水就能喚醒腸胃，讓下半身的血液循環更良好。