常按耳垂中心目穴 眼睛明亮水汪汪

風I

2017/12/04 記者戎宿安／台北報導

現代人大量使用 3C 產品，加上忙碌的生活及壓力，常常會出現眼睛酸澀，看東西越來越模糊等眼睛疲勞的現象，執業中醫師賴睿昕表示，眼睛疲勞可藉由按摩眼周穴道幫助放鬆改善。賴睿昕指出，在人體眼眶四周的正四個點各有一個穴道，分別為承泣穴、魚腰穴、瞳子穴及睛明穴，再加上兩個眉頭的攢竹穴，時常用手指上的關節部份，將這些穴道揉一揉、按一按，對於改善眼睛疲勞有所幫助。另外還有一個更簡單的方法，按摩就是耳朵的耳垂中心有一個穴道，也就是按摩一般人戴耳環的地方，該穴道叫「目穴」，指的就是眼睛，當此穴如果常常按壓的話，可以使眼睛明亮而且水汪汪的。

放鬆也很重要，首先將眼睛輕閉，兩手指腹置於眼皮和眉毛之間的位置，接著用手指的力量將臉部皮膚往天花板方向輕提，同時用力緊閉雙眼，讓手指的力量與用力緊閉眼睛的力量呈現互相抵抗的狀態，互相抵抗 3 秒之後，恢復眼睛輕閉，手部也同時放鬆 3 秒，再重新用力，重複 3 次即有效果。若是正處於眼睛疲勞時，可以閉眼熱敷眼睛周圍 3 分鐘，再用熱毛巾敷，或將雙手搓熱，再輕放在眼睛上。接著輕輕按摩眼睛骨，如此一來不僅能放鬆眼睛肌肉，也有助於促進血液循環。保護視力，除了均衡飲食外，最好的做法是遠離 3C 產品，若一定要使用，用眼 30 分鐘、休息 3 分鐘，將視線移至 3 公尺外遠處，可助眼睛放鬆休息。