每周戶外增 1 小時 罹近視率風險降 2％

風I

2018/10/30 12:39 林芳如／台北報導

不少孩子把電腦、電玩、手機當玩具，父母放假又只想在家休息，懶得出外走走，導致學童惡視力。台北市教育局指出，戶外活動已被證實有助於降低近視發生率及延緩近視度數增加速度，建議家長協助孩子遵守用眼 30 分鐘、休息 10 分鐘，及每日戶外活動 2 小時。另外，定期帶孩子接受專業視力檢查及追蹤矯治，以延緩近視發生及度數惡化。研究指出，兒童每週待在戶外的時間每增加 1 小時，可降低 2% 罹患近視的風險，且戶外活動時間越長者，近視發生的情形越低。

台北市教育局也與台北市衛生局推動護眼 6 招，護眼密碼 853240。護眼密碼 853240 指的是，天天睡滿「8」小時、天天「5」蔬果、靜心坐姿「3」直角、每日戶外活動「2」小時、遠離「4」電怪獸（電腦、電視、電玩及手機）及3「0」1「0」護眼原則（用眼 30 分鐘、休息 10 分鐘）。台北市衛生局長黃世傑鼓勵家長，有機會多帶著孩子一起從事戶外活動，像是騎腳踏車、運動、露營及野餐踏青，遠離平板電腦及智慧手機，能有助於學童視力健康。家長也應以身作則，改變不良用眼習慣。