孕媽咪腳抽筋 不只缺鈣

風I

2019/04/02 記者鍾佩芳／台北報導

多數的孕婦在孕期都有腳抽筋的經驗，最常發生在夜間睡眠時，對準媽媽來說是很不舒服的事情，並且影響睡眠質量。一講到腳抽筋，立即想到的是「缺鈣」！國民健康署婦幼健康組表示，事實上，鈣質缺乏只是造成腳抽筋的其中一個原因。隨著孕期體重逐漸增加，孕婦腿部負擔加重，若走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，使腿部肌肉處於疲勞狀態，因而引起腿部痙攣。另外，睡姿也會造成影響。

為避免抽筋，不要過於急促的走動或走太多路。當孕媽咪是站著時發生腳抽筋，先讓腳跟著地將腳掌平貼在地面，如果是睡覺時發生抽筋，則將腳掌平貼在牆壁上，或將膝蓋打直，將腳尖上翹讓腳板與小腿呈直角，使小腿肌肉伸展，即能有效緩解肌肉痙攣。此外，建議飲食中多增加鈣質的攝取。但如果抽筋情況嚴重、疼痛仍然一直持續，國民健康署也建議孕媽咪應立刻找醫師診治。