春季泡腳吃溫性食物 幫助養生

風I

2020/03/25 記者戎宿安／專題報導

到了春天，百花盛開，一片生機盎然，執業中醫師周宗翰指出，從中醫的角度來看，從冬季進入到春季是屬於靜態轉到動態的過程，此時也是從寒冷轉到溫暖的過程，建議可以泡泡腳來幫助養生。諺云：「人之衰老始於足，足血盈則身心健」，泡腳有助氣血循環，依據狀況添加藥材，也有不同功效。

在冬季轉春記得季節，周宗翰認為可以吃點像是韭菜等溫性食物，來幫助保養身體的陽氣，而補脾胃的山藥、大棗，中醫認為人體運作與脾胃相關，透過大棗、山藥來燉雞湯，有助補脾胃，另外山藥也具有補腎、大早可以幫助養血，建議民眾依自己體質是當使用。

春季的衣著的部分，由於日夜溫差也大，此時容易受到外邪侵襲而感冒，建議還是要注重保暖，中醫認為該採取下厚上薄的穿衣方式，先將上衣適當減量，下半身衣著還是必須注重保暖。民間歷來有「春捂秋凍」之說，過早脫去棉衣極易受寒，易患流感、上呼吸道感染、氣管炎、肺炎等呼吸系統疾患。

生活作息部分，根據古代的醫學經典黃帝內經認為「夜臥早起」，春季配合日光可以早點起床，做些運動，來幫助強健身體，因為冬季三個月收藏的季節，容易累積脂肪，到了春季生發的季節，不妨可以外出參與活動，建議可先從較和緩的運動開始，散步、慢跑、瑜珈、騎腳踏車，注意運動強度不要太強太激烈。

中醫認為春季屬於開始升發的季節，適合飲用花草茶，因為花草茶泡在水上會浮起，中醫認為這與升發相關，並且幫助心情平穩。由於這個季節的氣候變化很大，容易出現過敏性或上呼吸道疾病疾病印堂穴、百會穴、太陽穴及風池穴，幫助頭面部的氣血運行旺盛，避免外邪侵入，若有症狀出現，也可幫助緩解。

至於足浴的部分，春季只要泡熱水就有養生的效果，但也可以加入可以加入艾葉或是薑，加入艾葉能夠幫助散風寒，減輕呼吸道出現的症狀，加入薑能夠促進血液循環及散寒的作用，建議水溫只要觸覺感到有溫熱感就有保養效果，提醒再太餓、太飽的狀況，不宜泡腳，以免其他部位的血液循環受到影響。