失眠調理臟腑 補瀉陰陽氣血

風I

2020/05/11 記者李叔霖／台北報導

工作、壓力、家庭、人際關係等因素；精神上的過度反應、身體諸多疾病或疼痛、不當使用藥物都會使睡眠品質變差。失眠雖不是嚴重疾病，但也不能忽視它的存在，長期失眠或是睡眠不規律，都會影響人體內分泌功能運作。執業中醫師陳芳渝昨日表示，傳統中醫認為，睡眠和陰陽協調有關，陽入陰則寐，陽出陰則寤，人體陰陽消長隨著日出日落有所變化。此外，中醫治療失眠又分實證與虛證，根據體質、症狀、病因病機，調理所病臟腑，補瀉陰陽氣血。所謂寐就是入睡，所謂寤就是睡醒。陳醫師指出，造成失眠因素有很多種，包括工作生活壓力大、情緒心理因素、精神焦慮、外在環境因素等皆可能造成失眠。病患有時難以入睡，有時好不容易睡著，卻又容易醒、多夢，甚至早上起床感覺很疲倦，這些都是睡眠品質不好的表現。

陳芳渝醫師指出，中醫療法又分實證與虛證，倘若是實證又有兩種，肝鬱化火者常見個性急躁易怒、抑鬱、精神緊繃焦慮、胸口煩悶，伴隨頭暈脹痛、目赤、口乾口苦、便秘、小便色黃等症狀，治宜疏肝瀉火，佐養血安神，常用龍膽瀉肝湯、加味逍遙散、柴胡湯系列等。痰熱內擾者常見痰多胸悶、眩暈心悸、四肢重著，中醫常說胃不和則臥不安，這類證型病人常見腸胃道不適，比如食慾不佳、噁逆、噯氣、胃酸多，治宜清痰化熱，佐以安神，常用溫膽湯等。虛證又有三種，陰虛火旺者時常熬夜，睡前心煩不安難入眠，伴隨手足心熱、口乾口破、舌尖紅，或伴有頭暈、健忘、耳鳴、夜尿頻繁、腰膝痠軟等症狀，治宜滋陰降火，養心安神，常用黃連阿膠湯、天王補心丹、知柏地黃丸、百合、茯神、酸棗仁等。

心脾兩虛者常見眠時多夢易醒、心悸健忘、身體疲乏、無力倦怠、飲食無味、面色較無光澤，治宜補養心脾，生氣血，常用歸脾湯、黨參、黃耆等。心虛膽怯者常見眠時做夢易驚醒、易受驚嚇、氣短倦怠，治宜益氣，鎮靜安神，常用安神定志丸、龍骨、牡蠣、琥珀、珍珠母等。治療時搭配針灸治療，效果會比較好，有助鎮靜安神，常取內關、神門、三陰交等穴位，也可用耳朵的耳神門貼上耳珠，輕壓耳珠有助刺激穴位。呼籲睡前溫熱水泡澡泡腳，有助舒緩緊繃感，睡前一小時不玩手機，睡前三小時避免劇烈運動，倘若是容易夜尿者，睡前一小時不喝太多的水。 中醫之道不講征服自然，而是順應天時。當人的生活規律與自然規律相符，天人合一則健康長壽、長命百歲，否則罹患疾病、提早衰老。