防疫宅在家 當心濕氣上身

風I

2020/05/12 記者蔡清欽／台南報導

新冠肺炎疫情持續延燒，濕濕悶悶的夏季無法出門透氣踏青、運動，總是覺得頭昏昏沉沉的，身體也好像重重的，甚至連食慾消化都受到影響了。奇美醫學中心中醫部總醫師李佳蓉提醒，平時需要注意避免過量的冰品飲料、水果、不容易消化的糯米類製品等，以避免影響腸胃功能。

李佳蓉表示，人體的消化系統容易被濕氣所影響，夏天喝太多冰涼飲料、吃太多生冷蔬果，可能導致脾氣受損，消化功能受到影響，不能夠正常的排除多餘水分、代謝廢物，導致濕氣在體內累積，產生各式各樣「濕」的症狀，如腹脹、消化不良、排便不暢、頭昏沉重、疲倦、精神不能集中、四肢沈重、關節重脹等。

李佳蓉推薦廣受大家喜愛，由「淮山藥」、「茯苓」、「芡實」、「蓮子」四種中藥材組成上品的食療藥品「四神湯」，不但口味好，副作用也少，達到補腎健脾，補氣利濕的作用，可以調整腸胃功能，加強消化吸收的功能，脾胃化生氣血，進而使五臟六腑能夠得到營養，強身保健。

她表示，除了四神湯之外，紅豆薏仁湯、綠豆薏仁湯也是常用來排除濕氣的湯品。紅豆、綠豆、薏仁皆有利水滲濕的作用，綠豆還可以清熱解毒，因此也相當適合民眾在濕熱夏季食用。中醫認為，綠豆味甘，性寒，具有消腫通氣、清熱解毒及利尿等功效。自古以來綠豆就是一味清熱解毒的良藥。

李佳蓉說，民眾減少出門也不能完全待在電視前面當「沙發馬鈴薯」，每半小時要站起來活動身體，在家也能利用一些簡易的肌肉訓練動作如橋式、平板式、深蹲等強健肌肉骨骼，或練習太極拳、健身操等等使氣血活絡，濕氣隨汗而出，不要留滯體內影響我們的身心。