牛奶竟是便秘元兇？

風I

2020/05/12 10:50

便秘是十分常見的腸道問題，無論兒童、成人還是長者，都會遇到。不少人喝牛奶容易出現腹瀉症狀，但你知道有人便秘卻可能是牛奶所造成的！弘森診所吳書毅醫師表示，由於有些人對於牛奶蛋白敏感，加上乳品屬於少纖維、高脂肪的食材，因此的確有可能是造成便秘的元兇，尤其常見於幼兒身上。提醒民眾若出現便祕症狀時，除了嘗試多喝水、多攝取纖維、多運動外，不妨試著將乳品停掉數日也許就能有所改善。



便秘是現代人的通病，其實不只是大人，幼童也可能受到便秘問題所擾，尤其當幼童便秘時，解便時的哭鬧、疼痛、挫折，也讓家長頭痛不已。吳書毅醫師表示，改善便秘最重要的就是多喝水、多吃蔬果、多運動以促進腸胃蠕動；值得注意的是，牛奶也可能是便秘元兇，不妨停掉數日以觀察是否有所改善！然而，若是有在喝配方奶的寶寶，切勿自行調整配方奶的濃淡比例，不妨先諮詢醫師意見後再調整配方奶的攝取量。

吳書毅醫師解釋，對牛奶蛋白敏感者，就可能是便秘的成因之一。有研究顯示，讓便秘的人停止食用牛奶及乳製品一段時間，可以明顯改善便秘的發生。此外，有部分人腸道中天生就比較缺少分解乳糖的酵素，因此大量從乳品中攝取的乳糖就可能會造成消化不良而導致便秘。再者，乳品也屬於少纖維、高脂肪的食品，且牛奶中的蛋白質分子結構較大，對於嬰幼兒來說也可能較不好消化。

因此，當幼兒便秘時，除了多喝水、多吃蔬果、適量攝取油脂、多運動外，若懷疑因乳品造成便秘時，不妨也可試著暫時停用鮮乳、優格、起司等乳製品看看是否有助改善。然而，吳書毅醫師也提醒，雖然大部分幼兒便秘都是屬於功能性的問題，但仍無法排除少數幼兒可能是因為器質性問題所致，因此若有便秘問題時，仍建議應先積極就診接受檢查，以免不適症狀加劇。幼兒便秘相關問題，建議諮詢「小兒科、家醫科」。

圖文創作：健談

專家諮詢：弘森診所 吳書毅醫師