腰圍要量哪裡？

風I

2020/05/21 10:50

腰圍，是評估身體健康狀態的關鍵指標之一，過大易造成高血脂、高血糖、高血壓等俗稱三高之情況，是診斷代謝症候群的指標之一，但是腰圍到底要量哪裡才正確呢？新光醫院家醫科柳朋馳醫師表示，正確的腰圍量測處應落在肋骨下緣與腸骨（骨盆）上緣的中間點，正確量腰圍才更能掌握自己的健康狀況。



「男性腰圍小於 90 公分、女性腰圍小於 80 公分」是預防代謝症候群的指標之一，也是居家最容易監測的項目，但腰圍要量哪裡才正確呢？量錯腰圍可是會產生數公分的誤差！柳朋馳醫師表示，正確的腰圍量測處應落在肋骨下緣與腸骨（骨盆）上緣的中間點，亦即為腹部中線。然而，量腰圍時也要注意以下幾個重點：

1. 站立時，雙手自然下垂，在正常呼吸的吐氣之後量測。

2. 腰圍量測時應去除腰間衣物，讓皮尺緊貼而不擠壓皮膚量測為準。

3. 量測時，須留意皮尺位在腹部中線，且與地面平行。

柳朋馳醫師叮嚀，腰圍僅為代謝症候群的 5 項指標之一，其他包括血壓值應小於 130 / 85 mmHg、空腹血糖值小於 100 mg / dl、三酸甘油酯小於 150 mg / dl、高密度脂蛋白（好的膽固醇）男性應維持在 40 mg / dl 以上及女性在 50 mg / dl 以上；以上提醒民眾注意，代謝症候群相關問題，建議諮詢「家醫科、新陳代謝科」。

圖文創作：健談

專家諮詢：新光醫院家醫科 柳朋馳醫師

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原來如此

看來我每次自我測量都量錯的

不過即使測量正確

我的腰圍還是大於100公分.....真的該減肥了