夏季養生重養心養脾

風I

2020/07/29 記者李叔霖／台北報導

夏季養生必須順應自然，民眾應掌握一些關鍵。中國醫藥大學北港附設醫院中醫部醫師楊淑媚昨日表示，傳統中醫認為，夏季養生首重養心，長夏適合養脾，除了穴位按摩之外，養生關鍵包括精神、起居、穿著、飲食、運動等。所謂長夏是指夏末秋初，可說是中醫的一個重要概念。

人們從事夏季養生時，通常只注意生理方面的調養，情緒養生經常被忽略。楊醫師指出，精神方面，情緒穩定最重要，夏季養生重在保持愉快穩定的情緒，切忌大悲大喜，避免以熱助熱，心情平靜可達養陽的目的。起居方面，早起午睡勿貪涼，比如清晨戶外散步、慢跑，以便呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。

楊醫師指出，夏季需要午睡，中午人體散熱量大，午飯後又昏昏欲睡，通過短暫午睡小歇，可以避開中午高熱，又可補充夜間睡眠不足。此外，夏季不要貪涼，體弱者陽氣不足，倘若長時間對著電扇吹或久居空調室內，反會感到頭暈腦脹、四肢疲乏、精神困倦，更易導致受涼感冒等病症。

穿著方面，衣著應以透氣吸汗為主，建議穿著吸汗的材質，夏季出汗多時可以快速吸汗，避免汗出吹風，躺若流汗過多，應隨時更換衣物。飲食方面，慎防飲食中毒，夏季高溫炎熱，應特別注意飲食，切勿極飢餓而後飲食，一次不可吃過飽。夏季養生，水是非常重要的一環，水分的補充尤其重要。