減重後不復胖的 3 個健康心態

風I

2021/11/12 15:42 健康頻道／綜合報導

費九牛二虎之力，好不容易減重成功，卻擔心復胖，翰醫堂中醫診所中醫師指出，不復胖心態最重要，甚至要學習和糖類和平共處，因為華人飲食習慣，完全戒掉不容易。並分享 3 個健康心態，「吃得開心」、「目標簡單」、「和醣類共處」，才能和復胖說掰掰。

每天都要吃得開心

因為比起非常嚴苛限制飲食習慣，不如適時讓自己吃的開心一點，少量且穩定的吃到自己喜歡吃的食物，更能減少復胖的機率，有些人為了不想復胖，決定再也不吃鹹酥雞，但通常這種案例，不小心破功就容易報復性吃超多，與其如此，不如適當的開心吃，才是長久之計。

目標越簡單越好

培養一個不復胖好習慣的關鍵，就是把目標設定得更好達成一點。中醫師舉例，如果想要養成持續運動的好習慣，與其把目標定成每天都要去操場慢跑，不如設定成每個禮拜有三天運動到就好。自信感建立起來，再慢慢把目標放遠放大。

和醣類和平共處

其實按照華人從小到大的飲食習慣，要完全戒掉精緻澱粉真的很不容易，中醫師表示，與其堅持不吃精緻澱粉，漸進式改善飲食，減肥成果反而更容易延續。