吃湯圓人不圓 義美桂冠熱量篇

風I

2021/12/20 20:14 健康頻道／綜合報導

明 21 日就是冬至了，想吃湯圓卻不想人變圓嗎？營養師黃乙心表示，若吃甜餡料的湯圓，建議不要再搭配糖水，以避免太甜，只單吃湯圓，才不會攝取過多精緻糖才不會一起變圓，並分享常見的湯圓熱量。

黃乙心表示，4 顆湯圓的熱量大約就等於 1 碗飯，若有吃到湯圓，別忘了當天的主食澱粉類就要少吃；若是鹹湯圓的話，建議可以跟蔬菜一起煮，不僅美味還還能攝取到蔬菜的膳食纖維。

在常見的湯圓中，一般較大顆且有包餡料的湯圓 1 顆的熱量在 58 - 78 大卡不等，其中又以桂冠的芝麻湯圓 78 大卡最高，而桂冠的紅豆湯圓則是以 58 大卡 1 顆在大湯圓中相對最低。

若以小湯圓來比較，義美的小湯圓 1 顆 5.6 大卡，是全部湯圓中熱量最低的，但若是包了餡料的小湯圓，熱量幾乎翻倍到 1 顆 11 - 12 大卡左右。

rurumigod

湯圓越出越多種類，
但我還是偏愛芝麻跟花生。
比較不會去在意熱量，
畢竟一年可能就只吃這一天而已，量也不會太多。
說要減肥還沒開始，吃完湯圓再說。