喝錯咖啡一個月暴肥 2.4 公斤

風I

2022/02/23 06:33 健康頻道／綜合報導

每天一杯咖啡，對於忙碌的現代人來說已是日常生活。不過也要注意可能對身體造成負擔，營養師余朱青分享 5 大常見咖啡熱量表，其中一款咖啡連喝 30 天，熱量就高達 18150 大卡，相當於增加 2.4 公斤的體重。余朱青分享 5 大常見咖啡熱量（1 杯的單位皆為 500 ml），摩卡咖啡 1 杯 605 大卡、焦糖瑪奇朵 1 杯 361 大卡、拿鐵咖啡 1 杯 256 大卡、卡布奇諾 1 杯 200 大卡、美式咖啡 1 杯 23 大卡。

雖然所有品項都是咖啡的種類，熱量卻有很大的差距。余朱青指出，咖啡粉本身其實沒什麼熱量，讓熱量暴增的，都是那些加入咖啡裡的東西。以摩卡咖啡作為例，裏面添加的牛奶和巧克力就大大增加了熱量，若是連續喝 30 天，熱量就高達 18150 大卡，換算成體重，大約會增加 2.4 公斤的重量。儘管咖啡可以提升代謝力，但若挑選熱量過高的咖啡，提升的代謝力也遠遠落後變胖的速度。

余朱青提到，如果離不開喝咖啡的習慣，可以選擇美式，因為它是濃縮咖啡加水稀釋而成的，熱量非常低。在提神之餘，也不用擔心會替身體帶來多餘的負擔。她提醒民眾，咖啡雖然可以提神、幫助代謝，但若是有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠的患者、孕婦、孩童，最好減少或不要飲用含有咖啡因的飲品。咖啡雖然是人們的提神利器，但如果攝取過量的咖啡因，恐會造成身體負擔，還可能越喝越胖。