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發表於 2022-3-31 23:56
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2022/03/31 22:10 健康頻道/綜合報導
常聽到益生菌能改善排便問題,營養師李佳蕙表示,其實益生菌主要功能是「調整腸道菌相環境」,有些人調整腸道菌相會改善排便問題,但有些人不會,如果你吃的益生菌可以「馬上」排便順暢,大多是軟便劑、瀉劑的功勞。
李佳蕙分享益生菌 4 選擇重點:
●益生菌成分越簡單越好。
●添加益生質(寡糖、菊醣、纖維)。
●不含過多調味、香料、精緻糖。
●不含氧化鎂(軟便劑)、阿勃勒(瀉劑)、番瀉甘(瀉劑)、望江南,過多乳糖(注意乳糖成分排列)。
李佳蕙指出,益生菌如果吃了「立即」有感,大多是因為添加氧化鎂(軟便劑)、阿勃勒(瀉劑)、番瀉甘(瀉劑)、望江南,過多乳糖,並非益生菌。另外,食藥署已於2021年1月1日起禁用阿勃勒(臘腸樹)果實。 |
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