季節變化季節性情緒疾患增加

風I

2023/09/06 12:00 記者張慈恩報導
  
時序又將再次迎來季節的轉換期，人們往往會注意到許多身體上的變化，但少有人會留意到季節對心理健康的影響。事實上，季節轉換對許多人來說，可能成為誘發失眠或憂鬱症等身心疾病的因素。及早察覺憂鬱症相關症狀，並及時就醫，尋求專業協助是面對季節性情緒疾患（Seasonal Affective Disorder，SAD）最重要的一步，季節性情緒疾患治療方式，需經醫師會談評估後，依個案各面向狀況的評估結果做最適合的安排。

季節性情緒疾患，是一種在特定季節或時間出現的憂鬱症。樂生療養院身心科蕭銘宏醫師表示，季節性情緒疾患，主要在秋、冬季節出現。而季節性情緒疾患與環境光照和生理時鐘調節有關，在秋冬季節日照時間減少，加上台灣秋冬陰雨連綿的氣候，產生內分泌的失調，可能跟人體內的褪黑素分泌增加或血清素缺乏有關聯，這些生理變化可能導致心情低落、疲倦、食慾改變和睡眠問題等症狀的出現。

蕭銘宏醫師建議，即使急性的憂鬱症狀改善後，仍應該保持良好的生活習慣，包括充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運動，以及與家人和朋友保持正向的聯繫，以減輕情緒疾患或其他身心科疾病的復發風險。此外，保持良好的生活習慣、維繫正向社交活動以及增加接觸自然光，和搭配身心科的藥物及心理治療等干預措施，也可以幫助個體更好地應對季節性情續疾患，以免衍伸出社會心理等其他問題。