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[保健須知] 6 招遠離汗臭

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  • TA的每日心情
    開心
    2024-7-15 00:00
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    [LV.Master]伴壇終老


    皮卡丘 Lv:100
    發表於 2024-5-18 23:55 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    2024/05/18 12:15 健頻道/綜合報導

    天氣漸漸變熱,公車及捷運時不時散發各種體味,即便在辦公室久坐可能也有汗臭,但你知道其實汗本身是沒味道的嗎?到底為何會有汗臭?如何改善?

    營養師楊哲雄指出,洋蔥、大蒜、十字花科蔬菜、紅肉、辛香料及酒精容易導致有體味;而多喝水、選擇植物性蛋白、吃柑橘類水、規律運動,注重衛生及穿著透氣衣物,可遠離汗臭。

    楊哲雄表示,汗水會有臭味主要是流汗後,經皮膚上的細菌分解蛋白質,及脂肪酸而產生臭味。除了吃大量的肉食,及具有揮發性的物,也會導致尿液、汗液味道受影響。

    容易導致體臭的

    洋蔥、大蒜、十字花科蔬菜:這些食都富含具揮發性的硫化合物,因此除了會影響口臭外,也會影響到體味。體臭氣味難聞多來自揮發性硫化合物。

    但過往也有研究發現,食用大蒜對於腋臭有正向影響,部分人反而喜歡吃大蒜者的汗臭,因此好壞影響可能仍由人決定。

    紅肉:研究發現,比起素食者,吃紅肉者的體臭味較讓人無法接受。

    酒精:酒精除了經尿液排除,部分也會由汗水排出。所以如果有說「渾身」酒氣,可不單單只是嘴巴的事!

    辛香料:咖哩、孜然等味道重的辛香料,除了容易有較濃郁強烈的汗臭味,也容易增加排汗量。

    6 方法與汗臭說掰掰

    ●多喝水:可促進身體新陳代謝,幫助排除身體廢物,稀釋體臭味。

    ●選擇植物性蛋:蛋白質選擇以豆類為優先,再來是魚蛋肉,以減少紅肉、高脂肪的攝取。

    ●柑橘類果:富含檸檬酸及維生素 C 等抗氧化劑,可幫助改善體臭問題。

    ●規律運動:別因為怕流汗而就不運動,如果長期不運動,可能導致代謝變差,汗液變得更濃稠;而規律運動不僅可以促進排汗,也能訓練汗腺,使其不要太早退化。

    ●注重衛生:定期除毛、噴止汗劑。洗澡時重點清洗腋下等味道較重處,如果服已有汗臭就洗,不要連續穿好幾天。

    ●穿著透氣衣物:不透氣就容易悶出一身汗,而汗滲入服中,未洗淨就容易殘留臭味。
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