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[美容瘦身] 5 大減重法做白工

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2024-10-13 00:00
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    [LV.Master]伴壇終老


    皮卡丘 Lv:100
    發表於 2024-9-15 23:57 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    2024/09/14 15:16 健頻道/綜合報導

    辛苦減重卻不見成效,錯誤減重方式,減重效果不持久,甚至可能傷身!內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯整理出 5 減重錯誤觀念,包括:極端節食、過度運動、完全不吃碳水化合物、依頼減肥產品,以及忽視睡眠,都可能讓身失敗,減重做白工!

    陳潔雯說明,不少人對減重都有不同的方法,從飲食控制、運動習慣、作息調整等,還有一些較極端或較特別的方式,很多方法立意不是為了害人,只有適不適合、清不清楚對自身的利弊,以及相關的注意事項,因此整理出減重時常用的錯誤方法或觀念。

    ●極端節食:極端節食會導致營養不良、新陳代謝減慢,短期內體重下降,但容易反彈,甚至暴飲暴食,建議選擇均衡飲食,保持適量卡路里攝入。

    ●過度運動:過度運動會導致身體疲勞、免力下降,甚至受傷,導致身體無法承受,反倒容易半途而廢,建議制定合理的運動計劃,適量運動,逐步增加強度。

    ●完全不吃碳水化合物:碳水化合物是身體的重要能量來源,完全不吃會導致疲勞、注意力不集中。雖然短期內體重會下降,但容易感到虚弱無力,應選擇健的碳水化合物,如全穀物、水和蔬菜。

    ●依頼減肥產品:市面上减肥產品效果未必可靠,且可能含有有害成分,恐對身體造成潛在危害、減重效果不持久,應採取自然的減重方法,注重飲食和運動。

    ●忽視睡眠:睡眠不足會影響新陳代謝,增加食慾,導致減重困難,不只體重效果差,情緒和健也會受影響。保持規律作息很重要!建議每天保證 7 - 8 小時的高品質睡眠。
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