NG新勢力綜合論壇

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 1195|回復: 0

[中醫資訊] 想養生就從認識體質開始

[複製鏈接]
  • TA的每日心情
    開心
    2024-11-1 00:00
  • 簽到天數: 2838 天

    [LV.Master]伴壇終老


    皮卡丘 Lv:100
    發表於 2021-11-3 23:57 | |閱讀模式
    2021/11/03 22:54 健頻道/綜合報導

    11 月 7 日就是立冬了,立冬進補,若是不注意的話,小心越補越大洞!合佗中醫診所指出,進補之前要先了解自己屬於哪種體質,養生才能事半功倍,從飲食攝取適合的物,輕鬆補元氣。

    各體質與該吃的飲食

    先了解自己的體質,找到對的調理方式,才可以更有效增進康。

    ●氣鬱體質:臉色較白、神色少氣 、懶言、肢體易疲乏、易生悶氣。

    飲食調理宜攝取:小麥、蕎麥、蓮子、刀豆、海帶、芹菜、菠菜、苦瓜、絲瓜、南瓜、櫻桃、蕉、葡萄、蘋果、柑橘類、蜂蜜、綠茶。

    ●濕熱體質:易長青春痘、口苦、 大便燥結、面垢油光、舌苔黃膩。

    飲食調理宜攝取:綠豆、赤小豆、薏仁、蓮子、冬瓜、空心菜、高麗菜、蓮藕、白菜、蘿蔔、西瓜、番茄、水梨、蘋果、柳橙、豆腐、豆漿。

    ●血瘀體質:膚色晦黯、舌頭顏色紫黯、女性有經常性的月經不調與痛經。

    飲食調理宜攝取:糙米、黑豆、木耳、韭菜、茄子、油菜、蓮藕、絲瓜、鳳梨、柑橘類、桃子、龍眼、山楂、葡萄、核桃、醋。

    ●血虛體質:皮膚乾燥、嘴與指甲的顏色淡白、多夢不安、面色蒼白萎黃。

    飲食調理宜攝取:黃豆、黑芝麻、黑豆、小麥、黑木耳、莧菜、茼蒿、紫菜、桂圓、紅棗、枸杞、荔枝、葡萄、桑椹、牛肉、豬肝。

    ●氣虛體質:體倦乏力、氣短、面色蒼白、易出虛汗。

    飲食調理宜攝取:糯米、燕麥、山藥、小米、南瓜、油菜、香菇、蓮藕、紅蘿蔔、龍眼、櫻桃、葡萄、蘋果、柑橘類、蜂蜜、奶、雞蛋、豆腐。

    ●陽虛體質:怕冷、大便稀、面色較白、很容易疲累 。

    飲食調理宜攝取:黑豆、花生、糯米、甘薯、韭菜、大蒜、辣椒、生劃、肉桂、荔枝、櫻桃、葡萄、龍眼、鳳梨、桃子、栗子、銀杏、核桃、大棗。

    ●陰虛體質:經常性地上火、口乾舌燥、大便乾燥、小便黃赤。

    飲食調理宜攝取:黑芝麻、黑豆、小米、大麥、菠菜、百合、菜心、芹菜、蓮藕、絲瓜、桑椹、無花果、枇杷、甘蔗、蕉、葡萄、豆腐、酪、奶、蜂蜜。

    ●痰濕體質:面部皮膚油脂較盛、汗多黏膩、面色淡黃偏暗、身體沉重困倦。

    飲食調理宜攝取:紅豆、扁豆、綠豆、山藥、冬瓜、海帶、芥菜、香椿、竹筍、洋蔥、山楂、檸檬、蘋果、荔枝、奶、雞蛋、豆腐、豆漿。

    小黑屋|手機版|Archiver|NG新勢力綜合論壇

    GMT+8, 2024-11-1 07:54

    Powered by Discuz! X3.4

    Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

    快速回復 返回頂部 返回列表