想養生就從認識體質開始

風I

2021/11/03 22:54 健康頻道／綜合報導

11 月 7 日就是立冬了，立冬進補，若是不注意的話，小心越補越大洞！合佗中醫診所指出，進補之前要先了解自己屬於哪種體質，養生才能事半功倍，從飲食攝取適合的食物，輕鬆補元氣。

各體質與該吃的飲食

先了解自己的體質，找到對的調理方式，才可以更有效增進健康。

●氣鬱體質：臉色較白、神色少氣 、懶言、肢體易疲乏、易生悶氣。

飲食調理宜攝取：小麥、蕎麥、蓮子、刀豆、海帶、芹菜、菠菜、苦瓜、絲瓜、南瓜、櫻桃、香蕉、葡萄、蘋果、柑橘類、蜂蜜、綠茶。

●濕熱體質：易長青春痘、口苦、 大便燥結、面垢油光、舌苔黃膩。

飲食調理宜攝取：綠豆、赤小豆、薏仁、蓮子、冬瓜、空心菜、高麗菜、蓮藕、白菜、蘿蔔、西瓜、番茄、水梨、蘋果、柳橙、豆腐、豆漿。

●血瘀體質：膚色晦黯、舌頭顏色紫黯、女性有經常性的月經不調與痛經。

飲食調理宜攝取：糙米、黑豆、木耳、韭菜、茄子、油菜、蓮藕、絲瓜、鳳梨、柑橘類、桃子、龍眼、山楂、葡萄、核桃、醋。

●血虛體質：皮膚乾燥、嘴唇與指甲的顏色淡白、多夢不安、面色蒼白萎黃。

飲食調理宜攝取：黃豆、黑芝麻、黑豆、小麥、黑木耳、莧菜、茼蒿、紫菜、桂圓、紅棗、枸杞、荔枝、葡萄、桑椹、牛肉、豬肝。

●氣虛體質：體倦乏力、氣短、面色蒼白、易出虛汗。

飲食調理宜攝取：糯米、燕麥、山藥、小米、南瓜、油菜、香菇、蓮藕、紅蘿蔔、龍眼、櫻桃、葡萄、蘋果、柑橘類、蜂蜜、牛奶、雞蛋、豆腐。

●陽虛體質：怕冷、大便稀、面色較白、很容易疲累 。

飲食調理宜攝取：黑豆、花生、糯米、甘薯、韭菜、大蒜、辣椒、生劃、肉桂、荔枝、櫻桃、葡萄、龍眼、鳳梨、桃子、栗子、銀杏、核桃、大棗。

●陰虛體質：經常性地上火、口乾舌燥、大便乾燥、小便黃赤。

飲食調理宜攝取：黑芝麻、黑豆、小米、大麥、菠菜、百合、菜心、芹菜、蓮藕、絲瓜、桑椹、無花果、枇杷、甘蔗、香蕉、葡萄、豆腐、奶酪、牛奶、蜂蜜。

●痰濕體質：面部皮膚油脂較盛、汗多黏膩、面色淡黃偏暗、身體沉重困倦。

飲食調理宜攝取：紅豆、扁豆、綠豆、山藥、冬瓜、海帶、芥菜、香椿、竹筍、洋蔥、山楂、檸檬、蘋果、荔枝、牛奶、雞蛋、豆腐、豆漿。