卡卡圈坊甜甜圈熱量圖鑑

風I

2022/02/20 17:38 健康頻道／綜合報導

甜甜圈的中空造型是最讓人印象深刻的甜點之一，甜甜圈上的糖霜在嘴中化開的感覺，實在很幸福！但營養師高敏敏提醒，在滿足口腹之慾的同時，當心腹部也多了一層脂肪，應學會「適量不過量」的原則與看懂熱量標示，她也列出甜甜圈店卡卡圈坊（Krispy Kreme）的 15 種甜甜圈的熱量，而其中原味的甜甜圈熱量最低。高敏敏指出，衛生福利部國民健康署建議，每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的 10%，最好是 5%，若每日攝取 2000 kcal 為例，添加糖攝取應低於 200 kcal，能低至 100 kcal 更好，大約是 25 - 50g 糖量。



高敏敏表示，若真的想吃甜點，建議可選擇以雞蛋、牛奶或原型食材本身為原料、少油少糖製作的甜點；以及與家人朋友共享，以減少熱量、還能增進感情；飲料則搭配無糖茶、黑咖啡、牛奶、優酪乳、無糖豆漿等飲品，來代替含糖飲料；同時選擇在下午時段吃完，吃完後可起身多活動促進消化。高敏敏指出，在這 15 種甜甜圈中，熱量最高的是草莓果粒甜甜圈有 432.7 大卡，比熱量最低的甜甜圈多了近 200 大卡，熱量最低的甜甜圈為原味糖霜甜甜圈有 244 大卡，提醒民眾在享用的同時，也要考量自己的整日攝取。