[轉貼]注意!!WHO公布的全球十大垃圾食物!!(另附安全飲食法)

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一?油炸類食品
1?導致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
2?含致癌物質
3?破壞維生素﹐使蛋白質變性

  二?醃制類食品
1?導致高血壓﹐腎負擔過重﹐導致鼻嚥癌
2?影響粘膜系統（對腸胃有害）
3?易得潰瘍和發炎

三?加工類肉食品（肉乾?肉松?香腸等）
1?含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
2?含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

四?餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
1?食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
2?嚴重破壞維生素
3?熱量過多?營養成分低

  五?汽水可樂類食品
1﹐含磷酸?碳酸﹐會帶走體內大量的鈣
2?含糖量過高﹐喝後有飽脹感﹐影響正餐

六?方便類食品（主要指方便面和膨化食品）
1?鹽分過高﹐含防腐劑?香精（損肝）
2?只有熱量﹐ 沒有營養

七?罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）
1?破壞維生素﹐使蛋白質變性
2?熱量過多﹐營養成分低　

八?話梅蜜餞類食品（果脯）
1?含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
2?鹽分過高﹐含防腐劑?香精（損肝）

九?冷凍甜品類食品（冰淇淋?冰棒和各種雪糕）
1?含奶油極易引起肥胖
2?含糖量過高影響正餐

十?燒烤類食品
1?含大量“三苯四丙比”（三大致癌物質之首）
2?1只烤雞腿＝60支煙毒性
3?導致蛋白質炭化變性（加重腎臟?肝臟負擔）



安全飲食法
1:肉類食品
屠宰場的最佳~因為~通常不會拿病死豬~鴨~牛~雞~下去屠宰

2:菜葉類食品
有蟲則好~通常~菜葉類~有蟲的~代表此葉菜類無農藥~比較安全~(蟲呢?看你想一起吃了或丟掉~但通常沒人敢吃吧~因為菜蟲也有一定的營養價值存在~只是~只有少數人敢吃~我例外0.0)

3:茶葉類
並非店家泡的那種~那種通常糖份十分高~最好如同老年人泡的那種~比較健康
但不建議吃完飯後喝~因為健康食譜說過~飯後喝茶~反對身體了的胃部照成負擔~因為茶葉類有一種.....不知啥素忘了(不是葉綠素)

4:餅乾類
選擇零嘴類~最好選比較有名的食品公司出場的~因為他們比較不會把一些有害物質
加在裡頭~畢竟~想要當一位有名的食品工廠~很難

5:飲料類
最好選擇茶類~如:茶裏王(我常喝的飲料~熱量"卡路里"18大卡~碳水化合物4.5公克
納10.0毫克~兒茶素30毫克~減肥也靠這減0.0+)~運動飲料~建議運動完喝~強烈部建議沒運動也喝~...等

6:糖果類
選擇低糖~無色素的~有包裝的佳~比較安全~也比較衛生