日上班上課 10 小時 當心腦過勞

風I

2011-10-18 記者 陳鈞凱 台北報導

多動腦可防老，但用腦過度可不好，台灣抗老化保健學會調查發現，全台上班族與中學生已淪為「腦過勞」一族，有近六成上班族，平均一天工作超過十小時，更有近九成的中學生，平均一天上課超過九小時，長時間壓榨腦力，反而加速腦力退化，只要連續過勞三天，就有常忘東忘西、學習速度變慢的短期負面影響。

這份「全台上班族與中學生腦過勞大調查」，分別針對各一千多名，二十五歲至三十九歲上班族及家有十三歲至十八歲中學生的媽媽進行問卷，結果發現，超時工作學習，反而拖垮正常表現。

調查顯示，有百分之五十九的上班族，每周平均工時高達五十小時，比勞工局規定的每週四十二小時，超標八小時；另有百分之八十八的中學生，平均每周上課補習四十三小時，也超出教育部每周上課時數十三小時，這還不含在家自習。

老人家不想失智，多動腦準沒錯，但署立雙和醫院神經科主治醫師胡朝榮說，年輕人恰恰相反，長時間用腦，反而傷腦力，他實測上班族在連續三天腦過勞工作前後，反應腦力的記憶力、專注力、學習力三項能力指標，普遍都退步一至兩成。

胡朝榮進一步抽血檢驗更發現，這些腦過勞的上班族體內，自由基、發炎物質濃度都上升，導致短期的腦力衰退，但長期是否會提高失智機率，仍不明確。

一下班就忙著找車子，三十二歲、從事平面設計的黃小姐，平均每天工作十小時，趕交圖時，周末還得加全天班，一天有時睡不到四小時，近來發現自己記憶力愈來愈差，一天忙完後，常常就忘了早上把車子停在哪，或到底有沒有開車出門。

胡朝榮的門診近年來，年輕患者多一成，常忘記事情、工作效率下降是共同症狀，影響工作表現，他解釋，氧化和壓力是腦力早衰兩大元兇，與其擔心因此工作不保，不如快調整良好生活習慣，睡眠充足、適量運動、紓解壓力、重視營養是延緩腦力退化四大原則。

龍吉艾斯

這篇論文至少有科學根據!!雖然在上班上課難免會操勞過度.....只要有適當的休息就不會覺得累!!!!嗯!!同感身受～～～～