天冷 老人要注意保暖

風I

2011/12/23

寒流來襲，年長長輩生活起居要多注意。衛生署國民健康局提醒，年長長輩對於環境溫度變化反應較遲鈍，天氣變冷，更需要確實保暖，並攝取足夠熱食、水分，以維持熱量，避免過多熱能散失；如發生低體溫情況，要設法取暖，迅速送醫。

此外，年長者若遇到寒冷、酷寒天氣，應儘量減少外出，以免因地面結冰，或因年長者周邊循環、神經肌肉系統反應遲緩，而增加跌倒、前臂骨折及髖骨骨折發生風險。

國民健康局建議，早晨有出門運動習慣的心血管疾病患者、年長長輩在寒流來襲期間應避免太早出門，最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動；並建議結伴運動。

年長者運動前要有暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後要有數分鐘的緩和運動。年長者運動時也要選擇合適運動鞋，鞋子以富彈性、有止滑功能為佳；盡量選擇平整陰涼的運動場地。

另外，吃飯前後一小時內不宜運動。若在運動中有任何不適症狀，如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形，應立即停止運動。高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病患者，以及腰肩頸酸痛、手腳關節急性扭傷等患者應請專業醫師診察，接受醫師評估，再選擇合適的運動種類、運動強度。