[轉貼] 經痛吃巧克力沒用 血糖不穩更慘

風I

2013/10/31 記者蘇湘雲／台北報導
   
許多女性飽受經痛折磨，有些女性一出現經痛困擾就猛吃巧克力，希望緩解經痛，象漾女孩成員廷廷就曾因為經痛困擾想靠吃甜食緩解，沒想到不但無助改善經痛，甚至還因此胖了二公斤。中醫師指出，女性經痛時，可考慮服用行氣活血、活血化瘀中藥，以及按摩穴位，幫助舒緩經痛。

坊間流傳吃甜食可以減輕經痛的說法，其實並無科學根據，進食高糖類的甜食，短期間會讓血糖急速上升，的確有穩定情緒的安慰作用，但攝取過量的甜食，血糖一旦下降，反而會造成更大落差，情緒容易不穩定。故生理期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適，反而可能因為血糖不穩定，加重不舒服的感覺。

台北醫學大學附設醫院傳統醫學部高嘉鴻醫師指出，女性會出現經痛，通常體質較為偏寒，偏寒體質可服用行氣活血、活血化瘀的中藥確實可以改善，如當歸、川芎、白芍及熟地黃的「四物」可活血補血，適合體質偏寒者服用，可讓氣血更順暢，另外，像是桃仁具活血化瘀的功能；若經痛情況嚴重者，則可再添加延胡索、香附等藥物行氣活血止痛來改善經痛，使氣血更順暢。

高嘉鴻醫師建議，為改善生理期不適的現象，女性在生理期間應忌食寒涼生冷及刺激性的食物，最好別吃冰的食物、飲料、涼拌生菜與瓜類等涼性食物，以免腹腔收縮導致疼痛加劇，可多吃低鹽清淡的食物；另外，也可熱敷及按摩三陰交、血海及合谷、公孫、陰陵泉、氣海、關元等穴來改善經痛，或是做簡易的經痛按摩伸展操。

中醫師林郁晴也強調，經痛時可做拍按撫揉或是伸展腰臀的動作，若是有劇烈疼痛時，則不宜做動作較大或是跳躍的動作；女性面對煩人的經痛問題，平常就應具備良好的養生保健觀念，維持正常生活作習，改善飲食習慣，並搭配適當的運動，相信假以使日對改善經痛有明顯助益，不再讓經痛影響心情、生活。