手機別放枕邊！孩子睡眠時間被動縮短 可能導致行為問題

風I

2015/01/07 記者柳芳／綜合報導

美國《兒科雜誌》的一項最新研究發現，孩子在睡覺時，如果旁邊放置智慧型手機等電子產品，將迫使他們的睡眠時間被縮短 21 分鐘，影響他們睡眠品質和身體健康。研究人員針對美國 2 千名 9 至 12 歲的孩子做了這項研究。

由手機發出的簡訊通知和 App 傳出的提示音等都會破壞小孩的睡眠品質。另外，之前的研究還顯示，這些電子產品在夜間發射出的光源同樣嚴重影響人們的睡眠，使人們的身體不能在夜間完全放鬆，導致發胖等健康隱患。

研究者在最新報告中表示，「與此有關的睡眠時間縮短和睡眠品質受損帶來的風險包括課業成績下降、行為偏差、增重和免疫力受損等。」

睡眠專家表示，這些設備產生的光波能干擾人們大腦催眠的褪黑激素，進而影響人的睡眠時間和品質。由於電子產品影響睡眠品質的問題已經成為美國公共健康流行病，因此也是美國疾病控制和預防中心（CDC）關注的一個問題。

CDC 指出，影響人睡眠的原因之一是「二十四小時使用這些現代設備」。哈佛醫學院睡眠醫學教授切斯勒（Charles Czeisler）說：「我們已經改變了自己的生物機制，所以我們現在無法早睡。」