狂用 3C 不讓眼休息 老花隨即來敲門

風I

2017/11/22 記者連翊君／專題報導

亞東醫院眼科部醫師翁紹維表示，近幾年眼科門診有不少三十出頭的年輕人來求診，例如看報表或手機時覺得吃力且視力模糊、光線昏暗時開車總是看不清楚交通號誌和路況，或者眼睛酸澀，眉間脹痛，視力不穩定、忍不住要不停眨眼睛。

翁紹維指出，人的眼睛就像是一部精密的照相機，角膜是鏡頭，視網膜是底片，而水晶體和睫狀肌就是能夠調節焦段的透鏡組讓我們能夠看遠看近。然而眼睛會老化，就像機械也會故障一樣，隨著年紀越大，水晶體會老化失去彈性，而睫狀肌則會失去調節的能力，老花眼便因此產生。

一般來說，40 歲以上開始有老花眼，而 46 歲以上更需要老花眼鏡，根據內政部 103 年人口統計，40 歲以上的輕熟族超過 1100 萬人，那麼這些 30 出頭的年輕人真的是老花眼提早來報到嗎？翁紹維表示，我們可以說這些年輕人得到是老花的症狀，而不是真正的老花眼。

事實上，人的眼睛在看遠方物體的時候，睫狀肌是放鬆的；看近距離的物體時才需要用力調節眼睛的焦距。因此提早老花的現象應歸咎於睫狀肌調節功能的失常，原因就是現代人有著太多長時間且近距離的工作，睫狀肌必須一直緊繃，最終出現彈性疲乏的現象。

這原理就如同長時間用力擺出固定姿勢的人，肌肉會僵硬疲乏一樣。其中最嚴重的，就是長時間使用 3C 產品，或是在顛簸的交通工具或馬路上利用平板閱讀或追劇，都會為了要看清楚影像而額外消耗掉眼睛的專注力來緊盯著螢幕，更容易讓累壞的眼睛罷工抗議，老花現象自然就出現。

如何避免提早老花？醫師建議：1.減少看 3C 產品的時間與調整 3C 產品至適當距離。2.電腦螢幕的距離最好在 50 公分至 70 公分，同時螢幕最好較眼睛水平線低 10 公分。3.工作時可以配減少 50 度近視的眼鏡或者輕度的老花眼鏡。

4.光源充足，姿勢正確。避免歪著頭或是躺著使用 3C 產品或是閱讀書籍會很容易讓眼睛過勞。5.每工作 30 分鐘，最好閉眼休息 5 分鐘，或讓眼球輕鬆看 6 公尺以外的遠距離目標。6.要有充足的休息，每天至少睡足 7 小時。症狀沒有改善應儘快到眼科進行視力檢查等眼睛疾病篩檢，避免忽略更嚴重的疾病而不自知。