別輕忽這些警示！眼睛老是痠麻脹痛 小心 3C 眼上身

風I

2018/01/03 15:00 文／新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山

3C 產品因字體小，長時間近距離，不僅近視度數增加，習慣性低頭動作，更會造成頸椎不適症狀，不自然低頭姿勢，也會提高眼壓，而持續注視螢幕會使眼睛疲勞。當眼睛出現「痠、麻、脹、痛」的情形，小心，你可能也有了「3C 眼」！

這個現代人常有的眼部症狀，正是近距離、長時間使用手機、平板等 3C 產品造成的文明病。在整個神經構造中，包括大腦小腦脊髓與眼睛，只有眼睛含有肌肉，眼睛的肌肉包含睫狀肌、瞳孔肌、眼外肌，而 3C 眼壓力的來源，指的是睫狀肌疲累所導致。

3C 產品已成為現代人日常生活不可或缺的物品，尤其是手機，不過由於手機螢幕小，距離又拿得太近，讓對焦的睫狀肌長時間用力會感到痠痛；眼睛長時間盯著螢幕，對焦功能變差，睫狀肌也會充血、僵硬，造成眼部壓力增高，產生眼窩腫脹不舒服等症狀。

當有痠、麻、脹、痛的情形出現，就代表著眼睛已經在抗議，告訴你過度使用了！究竟 3C 眼會對眼睛造成甚麼樣的危害？我們在臨床上看到很多小學生看 3C 造成的假性近視，也看到不少 3、40 歲的人看 3C 造成老花提早來到，這些都是因為眼睛睫狀肌長期因對焦太近，受到過分摧殘所造成的肌肉症狀。

事實上，3C 產品對眼睛的殘害不僅僅是眼睛的睫狀肌，3C 的藍光更是危害眼睛的一大殺手。當直視手機時光線照射太強，而且眨眼次數明顯減少，所以容易造成「乾眼症」；光線進入眼睛後，能量較高的藍光可由水晶體加以吸收，但日久就會造成蛋白質變性，使得水晶體變得混濁，形成「早發型白內障」。

另外，當白內障形成時，水晶體彈性變差，聚焦能力就下降，當然就會造成近距離視力對焦不清或者距離改變時短暫「失焦」，年紀輕輕就罹患老花眼。更可怕的是，當強光經過瞳孔射入眼底，經年累月光線慢性刺激，就會造成黃斑部的水腫發炎，形成對視力有嚴重傷害的黃斑部病變。

因此，當眼睛有痠、麻、脹、痛的情形出現，最好就是閉眼休息，或是到戶外看遠處，每看 3C 產品 20 分鐘，就要休息 10 分鐘，這樣的狀態才能使睫狀肌不須對焦好好休息。另外，最好也要時常補充蝦紅素與花青素，對眼睛睫狀肌的肌肉恢復及血液供應都有調整的作用，盡量遠離 3C 眼的殘害。