交開心朋友 情緒會好

風I

2018/01/11 記者連翊君／專題報導

一篇 2017 年發表於《皇家學會開放科學期刊》的研究指出：情緒會透過朋友網絡產生影響，結交較多情緒較差的朋友者，出現心情低落的可能性較高、情緒改善的可能性較低；而有較正向社交圈的青少年，情緒狀態亦較佳。研究發現，情緒可能透過「社會傳染」過程傳遞給他人，情緒低落者出現無助或失去興趣等症狀時，會對其友人造成影響，但不至於讓身邊的朋友增加罹患憂鬱症的機率。

林口長庚醫院兒童心智科臨床心理師督導李筱蓉表示，此研究提醒我們「社會支持」的重要性。罹患憂鬱症的兒童青少年不僅出現對事物失去興趣、失眠、食慾不振、注意力不集中等症狀，易怒更是重要症狀，常被誤解為青春期的叛逆或脾氣不好。建議兒童青少年群體中若出現憂鬱症或情緒困擾患者，可以給予適度的陪伴與傾聽，並邀請其一同從事運動、到戶外踏青、看電影等正當休閒活動，有助情緒轉換。

李筱蓉心理師強調，憂鬱症並不會因朋友或同學間的相處而傳染，鼓勵有憂鬱情緒的兒童青少年多結交正向能量朋友，可以幫助自己感染於正向情緒氛圍中。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，情緒的確會有感染力，這也說明了在群眾運動的場合，民眾何以容易被鼓動，或是大型演唱會現場大家會很興奮的原因。當周圍有朋友出現許多負面情緒，要建構自己可以關懷他的能力，而非因同理而捲入對方的情緒或情境裡。

若發現自己也跟著難過、想法負向悲觀時，必須提醒自己需適時傾倒情緒的垃圾，誠實告訴對方自己的狀況及需要空間整理心情，當然不是不認這個朋友，只是暫時離開不再和這朋友深談，及消化自己的情緒。此外，透過友誼網絡，可增加支持力量，有時「一起」的感覺就是一種支持力。聊開心、感恩的事，邀伴從事運動，設定目標（如每天走八千步），彼此鼓勵執行運動方案，甚至提醒何時該睡了，相互傳遞正向能量。