高血壓注意！洗澡最佳水溫別逾 40 度

風I

2018/03/30 15:15 記者林奐妤／綜合報導

家醫科醫師何一成表示，許多研究指出洗溫水澡會改善高血壓，當水溫介於攝氏 38 至 40 度時，大約可降低血壓 10 mmHg，但水溫超過攝氏 42 度，血壓反而會上升。洗熱水澡雖然能幫助暢通血液循環，降低血壓，但過高的溫度反而可能使血壓升高。

若水溫較高、洗澡較久，由坐姿突然改為站姿時，可能使血壓急劇下降，引起頭暈、無力症狀，而有跌倒風險。洗熱水澡後因為浴室溫度無熱水維持便會驟降，或是走出浴室進入低溫的環境，當皮膚接觸低溫使血管收縮、自律神經緊張，血壓會迅速上升，洗澡後應儘快保暖。

高血壓者大多無明顯症狀，但當血壓大幅上升或下降時，可能會頭暈、頭痛、心悸、疲勞、虛弱等現象。建議每天定時量測、紀錄血壓，並遵照醫囑服藥，切忌自行調整服藥量。日常飲食均衡、規律運動、充足睡眠，培養良好生活習慣，留意會影響血壓變化的情況，避免血壓劇烈高低起伏。

何一成醫師提醒，有高血壓者，洗熱水澡時，水溫最好調到攝氏 38 至 40 度，不宜過高。若洗澡使用浴缸，水位不要高過坐姿的心臟位置，時間最好不超過 10 分鐘，並且緩慢起身，避免血壓突然下降。需特別注意浴室內外溫差，穿好衣服再出浴室，避免溫差過大引起血壓飆升。