長時間坐著看看電視 當心肥胖、高血壓

風I

2018/06/24 19:13 沈能元／台北報導

世足賽正如火如荼的進行，許多足球迷坐著看比賽，一坐就長達 5 至 6 小時，但若身體活動量不足，將增加肥胖、高血壓、中風、骨性關節炎等風險。國健署指出，身體活動量不足，做事感覺較為吃力，的確會讓健康出問題，依研究顯示，每天坐著看電視 4 小時比坐 2 小時者，心血管疾病罹病機率將增加 8 成。

國健署表示，長時間坐著看電視外，每周應從事有氧舞蹈、打籃球等運動 3 次以上、每次 20 分鐘，或是每周進行快走、慢跑、游泳等費力活動達 150 分鐘，並可進行肌力訓練，原則為重量小、次數多，以及多做肢體伸展，每個動作停留 10 至 30 秒，每組做 3 至 5 次。

運動的好處很多，包括增加抵抗力、釋放壓力、心情愉快，以及預防各種疾病。國健署提醒，足夠又正確的運動可避免憂鬱、保持心情愉快，增加心血管及大腦功能，且降低中風以及失智症發生，建議日常生活多活動，強化身體的平衡力、肌力或心肺耐力，維持身體健康。