炎炎夏季 眼睛也要補水及防曬

風I

2018/08/04 文／新竹國泰醫院眼科陳瑩山主任

夏日炎炎，紫外線對眼睛的傷害，不容小覷。 光害性角膜炎、白內障，都是沒有做好眼睛防曬的可能下場。豔陽高照，全台的紫外線指數，經常是危險級或過量級，短短十五、二十分鐘的日曬，就會造成傷害。面對炎炎夏日，愛美的女性們都已經做好了防曬的萬全準備，不過大家在為皮膚做防曬之餘，千萬別忘了，眼睛也要確實做好防曬及補水的工作！眼睛之所以需要防曬，主要是因為陽光、紫外線進入眼睛，過高的能量累積容易導致眼睛受損，每到夏日，臨床上總是常見到眼睛左右側出現紅色血絲、黃色沉積物，或是戴隱形眼鏡更容易充血的案例，這些都是因為沒能注意眼睛防曬、導致眼睛外部結構受損的結果，這樣的情形若長期下來，還可能引發結膜硬化、水晶體及黃斑部病變等危險。

事實上，由於夏天的日照時間長、強度高，對眼睛從內到外都會造成傷害。所謂眼睛外部，指的是角膜和結膜，臨床研究中發現，在紫外線的照射下，眼睛表面原本柔軟的結膜，會因而引起發炎、水腫、分泌物多等症狀，而反覆發生的發炎，更會導致結膜表皮組織硬化。至於對眼睛內部的傷害是什麼呢？當紫外線進入眼睛後，會被眼睛的角膜與水晶體吸收，其中水晶體是由蛋白質構成，會因紫外線的照射變性產生混濁；而當剩餘的可見光繼續進入眼睛深處，投射至視網膜、黃斑部的感光細胞時，更可能因為累積過多能量，導致感光細胞受損，引起黃斑部的病變。由此可知，眼睛防曬有多麼重要，因此在夏季出門時，別忘了攜帶一副太陽眼鏡，減少紫外線進入眼睛、造成傷害。至於究竟該怎麼挑選太陽眼鏡呢？

其實具有濾除光線效果的太陽眼鏡，是可考慮的選擇，但建議大家一定要挑選包覆式、適度添加偏光效果的太陽眼鏡，並要確認鏡片是否具有防紫外線的功能，在顏色上切記要避免挑選藍色鏡片，以免讓更多傷害力強的藍光進入眼睛。然而不只外部的防曬工作，眼睛內的防曬也很重要，該攝取的防曬營養素，包括：能夠進入黃斑部、幫助吸收光線能量的葉黃素；抗氧化力強大的蝦紅素；以及能夠加速血液循環，幫助眼睛內的微血管迅速帶走過多能量的花青素。因為眼睛攝取足夠的營養，才能提供眼睛組織更多的保護力，較能抵抗光線的傷害。另外，由於夏天時常待在冷氣房吹冷氣，眼睛非常容易乾燥，加上現代人長時間看 3C 產品導致眨眼次數變少，眼睛容易乾燥，因此建議民眾，別忘了替眼睛補水。

至於怎樣才能幫眼睛補水呢？建議在飲食上要注意多補充青菜水果，以及補充好油，像是亞麻仁油等；別用眼過度，常常閉目養神，滑手機三十分鐘，至少讓眼睛休息十分鐘；或適度點人工淚液，尤其乾眼症患者，可透過點人工淚液來加強水層和黏液層；或者是喝一些能保養眼睛的養生茶，對於眼睛「補水」都有很大的幫助。炎炎夏日，切記要做好眼睛防曬及補水的工作，別讓你的靈魂之窗中暑了！很多女生為了擁有明亮炫目地電眼都會長時間佩戴「美瞳」，殊不知長時間佩戴該類產品也會導致眼部的各種不適。隱形鏡片、美瞳等產品會抽調眼球表面的水分進行保濕，不宜長時間佩戴，否則就會出現眼乾、眼澀等狀況。建議愛美的女生們儘量減少美瞳、隱形眼鏡的佩戴時間。