近視吃芝麻枸杞粥 調節睫狀肌功能

風I

2019/03/01 記者戎宿安／台北報導

眼睛是靈魂之窗，但現代人常常因為長時間近距離看書、滑手機，睫狀肌過度收縮引起水晶體變厚，平行光線進入眼內，經過變厚的水晶體，折射聚焦於視網膜之前，看遠處自然不清楚進而導致近視眼，執業中醫師楊謦伊表示，近視剛開始大多數屬於「假性近視」，建議吃點芝麻枸杞粥來幫助改善眼睛疲勞。

楊謦伊指出，大多數的近視剛開始都屬於假性近視，但如果不及時進行矯治，日久後就發展成「真性近視」，像是出現瞇眼、眨眼、揉眼、歪頭、皺眉、看電視時往前湊近、開始抱怨室內光線暗、黑板反光、注意力不集中、學習下降、經常頭疼，頸項酸痛等症狀，就有可能假性近視的先兆。

中醫認為近視的病因病機是由於先天稟賦不足、勞心傷神、脾胃虛弱、肝腎虧虛，導致精血不能上充於目，加上過度使用眼力，使目絡瘀阻，目竅失於精血濡養所致。假性近視患者，在平時要避免駝背，駝背會使頸部向胸部鎖骨靠近，壓迫頸部血管，使眼睛得不到充足血液供應，使眼軸拉長、水晶體膨脹，致病情惡化。

飲食方面，應多吃全穀類、芝麻、海帶、魚、豆類、菇類、牛奶，避免辛辣刺激物，如辣椒、胡椒、洋蔥、大蒜等。楊謦伊建議有假性近視的民眾，可以多吃芝麻枸杞粥來加強睫狀肌調節功能，改善眼睛疲勞症狀，作法是將 30 克的黑芝麻、枸杞子與 60 克的白米煮成粥，可每日服用 1 次，可連續食用。