護眼改善眼疲勞

風I

2019/12/24 記者戎宿安／台北報導

眼睛是靈魂之窗，有病要早治，無病要早防。現代人常使用 3C 產品，這也常會出現眼睛疲勞問題，執業中醫師楊謦伊建議以下方式護眼，將有助於改善眼睛疲勞問題。生活方面，晚上不宜超過十一點就寢，因為眼部氣血循環大部分由肝經與膽經來掌管，而晚上十一點到三點，正是肝經與膽經運作與修復的時間，且心情要放鬆，保持愉快，因為緊張會傷肝。

平常一小時的讀書要休息十分鐘，並保持三十至四十公分以上的距離，看三十分鐘的電視也要休息十分鐘，照明更要足夠，如此才能減少眼睛疲勞，保護視力。轉睛法也是護目良方，作法是雙目自左至右轉 27 次；雙目自右至左轉 27 次；然後緊閉雙目，再驟然圓睜二目，最後建議多放風箏、打乒乓球、清晨望遠、觀看綠色植物、增加眨眼次數，也有助護眼。