兒童預防近視 養成良好閱讀習慣做起

風I

2020/04/09 記者李叔霖／台北報導

近視是不可逆的疾病，而讓孩子有雙視力正常的眼睛，是許多爸媽們心中的希望。兒童預防近視方式，應從閱讀習慣做起。曾有文獻指出，小一學童一旦近視，至國中即可能高達千度。執業眼科醫師邱正仁昨日表示，兒童應養成良好的閱讀習慣，一般來說，看書寫字時，每四十至五十分鐘就要使眼睛休息五至十分鐘，休息的方式以眺望遠方、或者是離開椅子起來走走為佳。此外，小於三歲以下兒童，避免觀看螢幕或其他近距離活動，切莫讓幼童長期接觸電腦、電視，即使年齡大於三歲，每天也不要超過三十分鐘為佳。

邱醫師指出，看書寫字，打電腦或其他近距離活動，坐姿一定要端正，讀書寫字應保持四十公分距離，光線必須充足，慣用右手者，檯燈應設置書桌左前方，慣用左手者，檯燈應設置書桌右前方，每三十分鐘休息十分鐘，可以閉眼休息或遠眺遠方景物。閱讀時姿勢端正，不要躺著或斜著看書，閱讀物要印刷清晰，字體不宜太過細小，而且紙面不宜反光。看電視的距離應保持畫面對角線長度的六至八倍，而且畫面高度應比眼睛低十五度，不要太偏角度看電視，最好在三十度範圍以內看比較好。

看電視或電腦，時間不要超過三十分鐘，每看三十分鐘就應休息五到十分鐘。避免看畫面太小的電視，螢幕周圍不宜過暗或過亮，如此可望避免眼睛疲勞；電腦螢幕字體應放大，以便減少眼睛負擔，畫面應調整至最清晰、最穩定程度，而且亮度適當，儘量不要有反光出現。此外，課間休息時可做遊戲、運動、眺望遠景等，從而放鬆眼睛調節肌肉，同時恢復眼部肌肉。另外，節假日的時候可以到戶外爬山、打球、跑步，也有利於緩解眼睛疲勞。另建議國小學童每天使用電子商品總時數應少於 1 小時，未滿 2 歲則避免觀看螢幕。