防暑三要訣 遠離熱傷害

風I

2020/07/12 12:30 記者曾正豪報導

連日來氣溫屢創高溫，除了注意室內溫度保持通風，若從事戶外活動時也應注意防曬並補充水分，才能避免熱傷害。臺北市政府衛生局黃世傑局長表示，平時也應避免早上 10 點至下午 2 點間從事戶外活動，若有不適情況出現，應盡快離開高溫環境，必要時立即就醫，此外，也特別分享酷夏防暑三要訣，嚴防中暑。酷夏防暑三要訣則是多喝白開水、選對時地以及注意穿戴。黃世傑局長指出，多喝白開水關鍵包括飲用室溫的水、運動前後補充水分、不喝含酒精及含大量糖分的飲料，若為醫囑限制喝水量的病友，則應詢問喝多少量為佳；至於選對時地，則是選擇氣溫較低的天氣從事戶外活動，且盡量安排在早晨或傍晚，並避免將小孩單獨留在車內或是密閉空間，尤其濕度過高的環境也要注意，也可能埋下中暑的危險因子。

最後，在穿戴部分，應穿著輕便、淺色、透氣等功能的衣物，並擦防曬乳，且穿著支撐力佳、質輕且防水透氣的運動鞋。中華民國心臟基金會執行長黃瑞仁醫師提及，氣溫過高不僅會引起中暑，也可能因周邊血管擴張，促使心臟負擔增加，導致心律不整，甚至因脫水，血壓下降等情況，引起中風、急性心肌梗塞、肺栓塞等病症，嚴重甚至造成休克，不得輕忽嚴重性。因此，除了避免處於高溫悶熱環境過久，也減少頻繁進出冷氣房，以免增加心臟負擔。黃世傑局長呼籲，長者及具心血管疾病患者等應提高留意氣溫動態，做好自我防護，包括定時測量血壓、遵照醫囑按時服藥、保持 6 小時以上充足睡眠等，若從事運動時，發生頭暈、胸口悶痛、冒冷汗等現象，恐就是心血管出問題癥兆，應盡快就醫。