飲料無法補水就算喝無糖也是

風I

2021/09/17 16:42 健康頻道／綜合報導

人體有 70% 是由液體水所組成的，喝水更是生活中每天的例行公事，人體如果喪失 10％ 水分時即會感到不適，但許多人喜歡喝飲料勝過於喝水，對此，三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻表示，飲料無法成為白開水的替代品，就算無糖也不行。高銘鴻指出，沒有任何一種飲料能夠代替白開水，茶和咖啡中的咖啡因都會促進水分代謝，幫助利尿，加速水分排出；果汁含有大量糖分，而且榨汁的過程破壞了植物細胞壁，加速糖分被身體吸收的速度，反而會造成血糖飆高，所以飲料真的無法取代水。

有些民眾會選擇飲用鹼性水，高銘鴻表示，鹼性水沒有比較好，無論喝進多少鹼性水，身體都會經由腎臟和肺臟主動調節體內酸鹼值，美國法院已經判決「酸鹼體質」說法為詐騙。此外，喝湯也不等於喝水，湯的成分除了水，還富含鹽分和脂肪，除了會越喝越胖外，也無法有效補充身體缺乏的水分。針對一天需要補充多少水分？高銘鴻建議，以女生 50 公斤、男生 70 公斤計算，女生一天可以攝取 1500 c.c.，男生可以攝取到 2000 c.c.，也可以將體重乘以 30 至 40 c.c，計算出自己需要的攝取量。