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發表於 2022-2-23 23:17
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2022/02/23 06:33 健康頻道/綜合報導
每天一杯咖啡,對於忙碌的現代人來說已是日常生活。不過也要注意可能對身體造成負擔,營養師余朱青分享 5 大常見咖啡熱量表,其中一款咖啡連喝 30 天,熱量就高達 18150 大卡,相當於增加 2.4 公斤的體重。余朱青分享 5 大常見咖啡熱量(1 杯的單位皆為 500 ml),摩卡咖啡 1 杯 605 大卡、焦糖瑪奇朵 1 杯 361 大卡、拿鐵咖啡 1 杯 256 大卡、卡布奇諾 1 杯 200 大卡、美式咖啡 1 杯 23 大卡。
雖然所有品項都是咖啡的種類,熱量卻有很大的差距。余朱青指出,咖啡粉本身其實沒什麼熱量,讓熱量暴增的,都是那些加入咖啡裡的東西。以摩卡咖啡作為例,裏面添加的牛奶和巧克力就大大增加了熱量,若是連續喝 30 天,熱量就高達 18150 大卡,換算成體重,大約會增加 2.4 公斤的重量。儘管咖啡可以提升代謝力,但若挑選熱量過高的咖啡,提升的代謝力也遠遠落後變胖的速度。
余朱青提到,如果離不開喝咖啡的習慣,可以選擇美式,因為它是濃縮咖啡加水稀釋而成的,熱量非常低。在提神之餘,也不用擔心會替身體帶來多餘的負擔。她提醒民眾,咖啡雖然可以提神、幫助代謝,但若是有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠的患者、孕婦、孩童,最好減少或不要飲用含有咖啡因的飲品。咖啡雖然是人們的提神利器,但如果攝取過量的咖啡因,恐會造成身體負擔,還可能越喝越胖。
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