氣溫驟降關節就卡卡 4 動作舒緩

風I

2022/03/28 20:48 健康頻道／綜合報導

氣溫驟降，不只慢性病易發作，也會出現手部關節、肩膀、脊椎或膝蓋等部位，容易感到僵硬、痠痛、腫脹的問題。因此，林口長庚風濕過敏免疫科分享 4 個小動作，讓民眾舒緩關節卡卡的問題。

做好保暖措施

穿著護具或襪子，保持身體暖和，避免微血管過度收縮，而產生的疼痛感。

熱敷、泡澡

保暖、也能讓肌肉放鬆，但處於發炎狀態者，則不建議熱敷、泡熱水澡。

適度運動

適度的肌力訓練可以分擔關節的受力，刺激產生關節液，使關節不易受損。

除濕

最舒適的濕度介於 55 至 60％，維持室內濕度平衡也可以降低關節不適感。