益生菌一吃就順暢 4 選擇重點

風I

2022/03/31 22:10 健康頻道／綜合報導

常聽到益生菌能改善排便問題，營養師李佳蕙表示，其實益生菌主要功能是「調整腸道菌相環境」，有些人調整腸道菌相會改善排便問題，但有些人不會，如果你吃的益生菌可以「馬上」排便順暢，大多是軟便劑、瀉劑的功勞。

李佳蕙分享益生菌 4 選擇重點：

●益生菌成分越簡單越好。

●添加益生質（寡糖、菊醣、纖維）。

●不含過多調味、香料、精緻糖。

●不含氧化鎂（軟便劑）、阿勃勒（瀉劑）、番瀉甘（瀉劑）、望江南，過多乳糖（注意乳糖成分排列）。

李佳蕙指出，益生菌如果吃了「立即」有感，大多是因為添加氧化鎂（軟便劑）、阿勃勒（瀉劑）、番瀉甘（瀉劑）、望江南，過多乳糖，並非益生菌。另外，食藥署已於2021年1月1日起禁用阿勃勒（臘腸樹）果實。