冬天手腳冰冷去運動就能改善

風I

2022/12/26 17:00 健康頻道／綜合報導

不少民眾一到天氣變冷，手腳也跟著冷吱吱，冬天手腳冰冷是許多人的困擾。中醫師余雅雯表示，手腳冰冷有3種情況，包含缺乏運動習慣者、氣血虛弱者、肝氣鬱結者，其中缺乏運動習慣的人不需要特意進補，只要動一動，效果立竿見影。余雅雯指出，很多朋友手伸出來把脈，都讓她感覺像摸到冰棒，想要改善手腳冰冷，首先應該先看是否有運動習慣，尤其女性冬天手腳更容易冰涼，但這不代表就是陽虛，需要補陽氣吃一些溫陽的藥，手腳冰涼會和長期不運動有非常大的關係。長期有運動習慣的人，手腳都會是偏溫的，想要改善這個情況不用特意吃溫補的東西或中藥，只要去運動，效果立竿見影。

余雅雯表示，另一個情況是氣血虛弱的人，因為氣血不足、陽氣虛的人，那種手腳冰冷是會從骨子裡冷出來的，他們身體沒那麼多氣血供氧，所以無法讓陽氣通達四肢，這種就能透過食療、中藥去治療。余雅雯提醒，最後一種肝氣鬱結的人，中醫說「氣」，它能夠通過肝疏泄功能通達四肢、通全身，那陽氣分布就會很均勻，此時如果肝氣鬱結，也就是經常覺得鬱悶或者緊張情緒，這個陽氣不能正常的通達，這種情況通常會是手指末端冰涼。此外，手掌卻是有溫度的，這也就不是陽虛。反而只要多休息、多練放鬆的瑜珈、自律神經平衡，自然手末梢就溫暖了。瑜伽能夠促進血液循環，增加末梢血液循環效率改善手腳冰冷。