泡腳可緩解運動痠痛促進代謝

風I

2023/02/06 21:05 健康頻道／綜合報導

運動後，腳痠痛不適該怎麼辦？翰醫堂新板中醫診所中醫師蔡承儒指出，可以藉由泡腳來緩解疼痛，泡腳時，讓水面高度高於三陰交穴可以促進代謝、增加循環力；水面高度高於足三里穴，則可以幫助久站久坐族加強代謝。蔡承儒表示，有些朋友不是不運動，而是怕運動後的痠痛感。

他指出，運動後會有痠痛感可能是因為肌肉拉傷或者是發炎等原因，有些人在運動前或運動後，會出現乳酸堆積的情況，但後來進一步發現，其實是體內一些發炎物質，如前列腺素，在肌肉以及筋膜之間產生。運動後的疼痛通常是延遲發生的，因此，他建議透過泡腳，來緩解延遲性痠痛的問題。

泡腳高於三陰交穴、足三里穴

蔡承儒建議，泡腳時將水面高度高於腳踝往上 4 指處（三陰交穴），可幫助促進人體代謝，幫助循環；高於膝蓋下約 4 橫指處（足三里穴），則可以幫助久站久坐族加強代謝。

●泡腳時間建議：5 - 10 分鐘即可。

●泡腳溫度建議：40 - 42 度。

他表示，適當泡腳對於下肢的痠脹疼痛都會有改善的效果，如果之後運動後產生痠痛感，建議不妨試看看。