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[飲食保健] 夏天減肥少碰荔枝龍眼跟芒果

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  • TA的每日心情
    開心
    2024-6-15 00:00
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    [LV.Master]伴壇終老


    皮卡丘 Lv:100
    發表於 2024-6-10 23:51 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    2024/06/10 21:52 健頻道/綜合報導

    夏天想到海邊玩水,為了完人魚線、腹肌,拚命吃蔬果只為減肥?營養師劉怡里提醒,夏季減重有 3 大水地雷最少踩,分別是荔枝、龍眼跟芒果,熱量與 GI 值佔據果前 3。

    GI 值指的是物的升糖指數(Glycemic index,GI)。劉怡里表示,若真的吃太多高 GI 值果,容易造成體內的三酸甘油酯過高。高 GI 值也會導致胰島素快速分泌,導致體脂肪上升。

    劉怡里指出,如果真的想要吃這些熱量高,高 GI 值果的話,有 2 個時間點可以吃:第 1,運動完之後可以馬上吃,因為這時候確實需要一些糖分;再來,則是餐跟餐之間,建議飯後 2 個小時之後吃會較安全。

    她也提醒,高 GI 的果可以在白天食用,而低 GI 的果,例如芭樂、小茄等,則是可以在晚上吃。另外,推薦喝百香果加綠茶,是夏天減肥飲品的好選擇,2 顆百香果才等於 1 份的果,熱量相對較低。
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