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[眼睛護眼] 補葉黃素能減緩黃斑部病變

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2024-10-15 00:53
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    [LV.Master]伴壇終老


    皮卡丘 Lv:100
    發表於 2024-9-22 23:55 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    2024/09/22 06:31 健頻道/綜合報導

    多吃葉黃素真的可以保護眼睛嗎?高雄諾貝爾眼科診所執行長粘靖旻表示,葉黃素是一種類胡蘿蔔素,是眼睛黃斑部的重要成分之一,有助於減緩黃斑部退化病變。除了直接攝取葉黃素保品外,葉菜類(菠菜、羽衣甘藍)、橙色水和蔬菜(紅椒、茄)、蛋黃等物,都是補充葉黃素的好選擇。

    粘靖旻提到,葉黃素是一種類胡蘿蔔素,是眼睛黃斑部的重要成分之一。黃斑部位於視網膜的心,負責提供銳利的視力。葉黃素具有抗氧化性質,可以捕捉自由基,保護眼睛免受氧化損傷。此外,葉黃素被認為,有助於減緩黃斑部退化病變的發展。根據衛福部建議,每人每日的葉黃素攝取量為 6 ~ 10 毫克。

    葉黃素不是護眼的長久之道

    粘靖旻指出,一項研究發現,攝取葉黃素,可以減緩黃斑部退化病變的進展;另一項研究則指出,攝取足夠葉黃素,可以降低患上老年性黃斑部病變的風險。雖然葉黃素對眼睛康有益,但並不是萬靈丹,也不是解決眼睛所有問題的唯一方法。適度攝取葉黃素,應該作為維護眼睛康的一部分,而非單一治療方式。

    她說,想要有效保護眼睛,還應該注意均衡飲食、遠離電子產品輻射、保持適當的用眼習慣等,還有保持康的生方式,全部加起來,才是維護眼睛康的長久之道。另外,想要預防眼睛病影響視力,最重要的是要定期做眼睛康檢查。定期進行眼睛康檢查,可以及早發現眼睛的潛在問題。

    從食材中攝取葉黃素

    粘靖旻提到,葉黃素主要存在於一些物中,如葉菜類(菠菜、羽衣甘藍)、橙色果、蔬菜(紅椒、番)、蛋黃等。此外,也有葉黃素的營養補充品可供選擇,但在服用前應詢問醫生或眼科專家的建議。若能從食中補充足夠的營養素,當然從天然食中攝取是好的。
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