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[保健須知] 天氣變化關節就痛 3 招告別

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2024-10-15 00:53
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    [LV.Master]伴壇終老


    皮卡丘 Lv:100
    發表於 2024-9-25 23:55 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    2024/09/25 21:05 健頻道/綜合報導

    秋天天氣變化多端,氣溫時高時低,這些都可能引發所謂的「天氣痛 」,可能會讓你關節一直痛。板橋原力診所復健科醫師王竣平表示,3 族群容易受到影響,包括:關節炎患者、偏頭痛患者、有舊傷或慢性疼痛的人,分享 3 招遠離天氣痛,包括:保持溫暖、進行適當的運動、注意飲食。

    王竣平表示,天氣痛是一種與氣象變化相關的身體不適症狀,誘發因素與氣壓變化、溫度驟降或驟升、濕度變化有關,常見症狀有關節疼痛加劇、肌肉痠痛、頭痛、舊傷處隱隱作痛,容易受到影響 3 族群,包括:關節炎患者、偏頭痛患者、有舊傷或慢性疼痛的人。

    ●保持溫暖:寒冷的天氣會使關節和肌肉變得僵硬,增加疼痛感。保持身體溫暖可以減少這些不適。當氣溫下降時,用洋蔥式穿搭,適當增減衣物,確保手腳也保持溫暖。另外,睡前可以使用暖水袋敷在疼痛的關節處,幫助舒緩不適。

    ●進行適當的運動:運動可以增加血液循環,保持關節的靈活性和肌肉的強壯,有助於減少疼痛。王竣平建議,像是散步、瑜伽和泳這些較低強度的運動,可以幫助保持關節靈活而不會給關節帶來過度壓力。另外也可以進行一些簡單的關節運動,如膝蓋屈伸、肩膀旋轉等,有助於減少僵硬感。

    ●注意飲食:的飲食可以減輕發炎反應,保持關節康,進而減少疼痛。像是含有 Omega-3 脂肪酸的物,如魚油、亞麻籽油和核桃,有助於減少體內發炎。還有富含維生素 D 和鈣的物,像是牛奶、乳酪和深綠色蔬菜,都有助於保持骨骼和關節的康。
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