NG新勢力綜合論壇

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 147|回復: 0

[飲食保健] 補充 B 群正確挑選 3 方向

[複製鏈接]
  • TA的每日心情
    鬱悶
    2024-10-15 00:53
  • 簽到天數: 2821 天

    [LV.Master]伴壇終老


    皮卡丘 Lv:100
    發表於 2024-9-27 23:58 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    2024/09/27 17:13 健頻道/綜合報導

    想補充維生素 B 營養,可以從哪些物下手呢?營養師彭逸珊指出,想提振精神可以吃鮮奶、雞蛋等;保護神經推薦雞胸肉、鮭魚等;若是想預防貧血可以吃蕉、菠菜、韭菜等物補充。

    ●提振精神:挑選與蛋白質、醣類、脂質能量代謝有關的種類,例如 B1、B2、B6、菸鹼酸(維生素 B3)等;物推薦鮮奶、雞蛋、胚芽米、糙米、堅果類等。

    ●保護神經:維生素 B1、B6、B12 與菸鹼酸和神經系統康息息相關;物推薦全麥、瘦豬肉、雞胸肉、鮭魚、雞蛋等。

    ●預防貧血:貧血不只和鐵有關,維生素 B6、B12 和葉酸(維生素 B9)缺乏也容易導致貧血發生;物推薦金黃奇異果、蕉、菠菜、韭菜、雞胸肉、蛤蜊等。

    至於保品,她指出,尿尿是否變黃,不能當作 B 群有無吸收的標準,但可以初步判斷這款 B 群是否有添加維生素 B2,因為維生素 B2 溶於水後會成螢光黃色,大家別再被話術。

    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    小黑屋|手機版|Archiver|NG新勢力綜合論壇

    GMT+8, 2024-10-15 21:08

    Powered by Discuz! X3.4

    Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

    快速回復 返回頂部 返回列表